Meditatie Bewust Zijn waarbij je onder begeleiding van mijn stem wordt teruggevoerd naar jezelf en je ware Zelf weer kunt ervaren en bewust kunt zijn in het moment van hier en nu.

Moment voor jezelf waarbij je middels mijn stem loskomt van de buitenwereld, de turbulentie achter je laat, jezelf op de pauzeknop zet, jezelf weer kunt voelen en weer thuiskomt bij jezelf.

Moment voor jezelf waarbij je middels mijn stem loskomt van de buitenwereld, thuiskomt bij jezelf, jezelf weer kunt ervaren en beseffen dat je goed genoeg bent, meer dan goed genoeg.

Moment voor jezelf waarbij je middels mijn stem loskomt van de buitenwereld, thuiskomt bij jezelf, jezelf weer kunt ervaren en de rust kunt hervinden. De Buikademhaling en daarna Rechterneusgat afsluiten (rust en sereniteit) en Linkerneusgat afsluiten (licht activerend en helder hoofd)

De Meditatie Ademhaling sturen door het lichaam,. Een liggende meditatie waarbij ik lichaamsdelen benoem en je de ademstroom, de levenskracht, de levensenergie stuurt door het lichaam. Hierdoor breng je de levensenergie tot op cel-niveau en zal de spierspanning verlagen, het zenuwstelsel kalmeren, en kom je uiteindelijk in een ongelooflijk ontspannen modus uit.

De Yoga Nidra ofwel de Yogaslaap. Een liggende meditatie waarbij ik lichaamsdelen benoem en je gaat er met je aandacht naartoe en dan zul je zien dat je tot in een diepere laag van ontspanning kunt komen. Vermindert stress en angst, het zenuwstelsel kalmeert, de spierspanning verlaagt en het ondersteunt het emotioneel welzijn en dat in een kleine 20 minuten.

Meditatie Aarden en Loslaten. een liggende meditatie waarbij je onder begeleiding van mijn stem alle spanningen, vermoeidheid, weerstand, gedachten en de algehele zwaarte mag loslaten om zo weer zacht, zuiver, helder, rustig en kalm te worden.

Een meditatie waar je onder begeleiding van mijn stem afstand kunt creëren tussen jou en je eigen gedachten en in betrekkelijk korte tijd de rust kunt hervinden.