Meditatie Douche voor Lichaam en Geest waarbij je onder begeleiding van mijn stem alles wat je bezwaard of verzwaard, alles wat je beperkt of benauwd mag loslaten en weer verschoond van al die zaken de weg naar de slaap kunt plaveien of je dag kunt hervatten.

Meditatie Jezelf weer Voelen waarbij je onder begeleiding van mijn stem wordt teruggevoerd naar jezelf en je ware Zelf weer kunt voelen en ervaren . Dan kom je thuis bij jezelf. Bij jouw Zelf.

Moment voor jezelf waarbij je eerst middels mijn stem en de ademhaling aan de arm meeneem naar een rustigere modus en van daaruit gaan we dan via 2/5 (dit is 2 langzame seconden inademen en 5 langzame seconden uitademen) naar de So Ham (ik ben) waarbij je heel dicht bij jezelf komt en in een diepere staat van ontspanning terechtkomt.

Meditatie Bewust Zijn waarbij je onder begeleiding van mijn stem wordt teruggevoerd naar jezelf en je ware Zelf weer kunt ervaren en bewust kunt zijn in het moment van hier en nu.

Moment voor jezelf waarbij je middels mijn stem loskomt van de buitenwereld, de turbulentie achter je laat, jezelf op de pauzeknop zet, jezelf weer kunt voelen en weer thuiskomt bij jezelf.

Moment voor jezelf waarbij je middels mijn stem loskomt van de buitenwereld, thuiskomt bij jezelf, jezelf weer kunt ervaren en beseffen dat je goed genoeg bent, meer dan goed genoeg.

Moment voor jezelf waarbij je middels mijn stem loskomt van de buitenwereld, thuiskomt bij jezelf, jezelf weer kunt ervaren en de rust kunt hervinden. De Buikademhaling en daarna Rechterneusgat afsluiten (rust en sereniteit) en Linkerneusgat afsluiten (licht activerend en helder hoofd)

De Meditatie Ademhaling sturen door het lichaam,. Een liggende meditatie waarbij ik lichaamsdelen benoem en je de ademstroom, de levenskracht, de levensenergie stuurt door het lichaam. Hierdoor breng je de levensenergie tot op cel-niveau en zal de spierspanning verlagen, het zenuwstelsel kalmeren, en kom je uiteindelijk in een ongelooflijk ontspannen modus uit.